[...] faszerował dalej. Chodzi mi konkretnie o pomoc,jak spalic tluszcz z brzucha, trenuje pilke nozna, nie zawsze jestem na treningu , bo wiadomo studia nie pozwalaja na wszystko. Czasem jakies aeroby -rower czy cos w tym stylu,ale to chyba malo. Chodzi mi teraz tylko o zrzucenie brzucha. Mam diete o ujemnym bilansie. Pozdrawiam i dziekuje wszystkim.
Witam :) Mam 18lat 176cm wzrostu i waże 70kg ćwicze od 11miesięcy na sprzęcie własnym.. tzn ławeczka, hantle 10kg i sztanga 35kg,, zależałoby mi zwiększemu masy i siły.. Czy moglibyście mi coś polecić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: zwiększenie masy i siły Staż treningowy na słowni: 11miesięcy [...]
Witam, u mnie końcówka redukcji dlatego chciałem zainwestować w jakiś mocniejszy spalacz, porządny, który w parze z dobrą dietą pozwoli mi uzyskać niezłe efekty. Jak dotąd brałem clenburexin i thermo shape 2.0, ale wiadomo to słabizna. Dlatego przymierzam sie na coś z górnej, a nawet nawyższej półki. Co możecie polecić?
Zabralem sie za remont mojego rowerka. Chcialbym go pomalowac ale nie wiem jak zdjać przednią przeżutke. Tzn odczepic ja od lancucha. Jest jakis sposob zeby to zrobic nie rozwalajac lancucha. Jest to stara przezutka typu sis czy cos takiego, nie znam sie na tym... No i jak zdjac lancuch, jest to wogule moizliwe??
chciałabym zrzucić jakieś 5-7kg.Mam 22 lata, 63kg, 163cm.Interesuje mnie zakup któregoś ze spalaczy tłuszczu typu thermal pro revolution...czytałam też o innych i sama nie wiem już który będzie odpowiedni.Poza tym nie wiem co powinnam jeść a czego nie przy braniu takiego suplementu....chodzę 3 razy w tyg na fitness i zamierzam wprowadzić jakąś [...]
Witam serdecznie. Ostatnio podczas treningu opadłem nieszczęśliwie na lewe kolano. Po jakiś 3 godzinach strasznie mi spuchło i wyglądało naprawdę nie ciekawie. Następnego dnia opuchlizna(woda?) utrzymywała się w takim samym stopniu jak zaraz po stłuczeniu. Po 2-3 dniach obrzęk praktycznie zniknął. Teraz (około 1,5 tygodnia po) jest leciutko [...]
Siema Pytanie. Jak mogę zwiększyć siłę dynamiczną w domu ? Tak to ćwiczę na siłowni w domu normalnie ale chodzi, żeby pobić trochę przed lustrem czy coś ? Ile razy w tygodniu po ile ? Co mogę zrobić żeby siłę dynamiczną wyrobić i mocniejsze ciosy ale najbardziej zależy mi na grapplingu bo w parterze bardzo słabo mi idzie. To co muszę robić żeby to [...]
Witam, od kilku miesięcy jestem na redukcji. Obecnie robię 4 treningi siłowe i 2 razy bjj w tygodniu. Wpadło trochę kasy więc postanowiłem, że kupię coś z suplementacji co mi się może przydać. Jako, że mam małe doświadczenie to prosiłbym o poradę jakie suplementy kupić? W domu posiadam kreatynę i chcę dokupić High Kicka.
witam, poszukuje jakiegos przystępnego i dobrego artykułu na temat pleśni i wywoływanych przez nie alergi. Z tym ze nie chodzi mi o naukowy wywód tylko o cos co moze zrozumiec laik i o informacje, kótre moga sie przydac w zyciu codziennym- w czym sie znajduja, jak ich unikac itp.
Kur ale pech ;/ Dzisiaj na treningu robiłem plecy. Ostatnim ćwiczeniem było podciąganie sztangielki jednorącz. No i robie ostatnią serię na lewy motyl 7 powtórzeń.. już nie moge i pomogłem sobie tułowiem, tzn przybujałem żeby poszło łatwiej bo nie miałem już siły. A tu nagle poczułem mięsień równoległoboczny lub podgrzebieniowy (nie umiem [...]
[...] wszystko gra? kreatyna chyba nie zawadzi w redukcji a pomoze zatrzymac mięso? lcarnityna jako ze bierze energie z tłuszczu, chce zmusic ją do tego jeszcze bardziej, przez co w przedtreningowym posilku nie jem tłuszczów. dobrze mysle ze wszystkim czy cos tu jest nie tak. tylko prosba do teoretyków, nie udzielajcie sie bo to ma byc dopięte na 100%.
Witam! Jestem tu pierwszy raz. Po przejżeniu paru postów stwierdziłem że jest to miejsce w którym moge znaleśc rozwiązanie na mój problem (dla niektórych może się nawet wydać banalny). Problem z jakim się zwracam do was wygląda następująco: Mianowicie. Od paru miesięcy ćwiczę kick boksing. Treningi mam dwa razy w tygodniu o godzinie 18tej. [...]
Łosoś… Wykwintny, delikatny i niezwykle zdrowy. Pory? Polecano je panom na zwiększenie potencji. Coś w tym jest! Smacznego! Łosoś w porach Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2012-03-30 15:04:03
Ostatnio przez przypadek zobaczyłem link do pdf'a książi Lafay'a, więc postanowiłam go pobrać. Po odtworzeniu na spisie treści od razu zaciekawił mnie rozdział na temat rozciągania, teraz wiem jak bardzo ważne jest rozciąganie po treningu. Więc od dzisiaj zaczynam się rozciągać, moje pytanie brzmi kiedy się rozciągać ? Od razu po treningu ? Bo z [...]
Witam chciałbym żeby ktos mądry wypowiedział się na temat tej diety :) mam 85 kg 194 wzrost cwiczylem w tamtym roku i przybralem 14 kg w tym tez chce cos podciągnąc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9e5247483e349b18ebb490d3795be2a.png
Palę w sumie 3 lata. Prawie 1,5 paki dziennie. Miałem nie palic od 1-ego marca, ale akurat wpadły mi w łapska niemieckie Marlboro i wszystko ch*j strzelił. Wiem, że najlepiej zrobic to po męsku i nie palic z dnia na dzień. Uważam, że wszystkie dodatki jak nikorety, nikłitiny, desmoksany są dla osób, które palą po 20-30 lat po 2-3 paki dziennie. [...]
Witam. Mam takie nurtujące mnie pytanie. Czy ma coś do znaczenia długość, cięzar gryfu a wyciskanie dużych cięzarów?? Bo ja posiadam gryf ok. 165cm. Kumpel wpadł do mnie i sie prół ze pocisną 65 kg na siłce a u mnie nie da rady...Czy to moze byc wina gryfa czy gryf nic nie ma do znaczenia??
Pytam bo gogluje i gogluje i konkretów nie widze.. Szukam Boksu w Rzeszowie, żeby nie przyjmowali tylko juniorów (podobno tak jest na jednostce). Coś o Hadesie też czytałem ale to stare posty. Interesuje mnie też cena i jakie dni. No i żeby zajęć nie prowadził kibol po pracy :p z góry dzieki za pomoc :)
Siemano pytalem sie wczesniej o trening i jeden z was ekspertow doradzil mi cos takiego: przysiad ze sztanga 3*10 wiosłowanie hantlem 3*10 MC 3*10 wyciskanie na lawce lezac 3*10 wyciskanie hantli w gore siedzac 3*10 MAXA w serii obnizyc do 60-70% i co tydzien w gore 2,5-5 kilo tylko ze jak wezme 2,5 kilo wiecej na klate to nic nie czuje a jak na [...]
